ココロとカラダを更新して

新しい自分に出会ってみませんか?


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親子で一緒に楽しめる 【産後ヨガクラス】

産後のママのためのヨガレッスンです。

マタニティさん・プレママさん、また

子育てから手が離れた方のご参加もOK!

ベビーちゃんには「ベビーヨガ」「ベビーマッサージ」を。

成長の促進を促し、ママとふれあうことで

情緒の安定をはかります。

ママには、産後のマイナートラブルを改善し、 

深い呼吸で「自分」を取り戻します。

広がってしまった骨盤まわりの引き締めもし、

産前よりもキレイを目指します!

くわしくは ⇒こちらからどうぞ

親子ヨガ・子連れヨガ・骨盤調整ヨガ・ママヨガ

 

●月曜日 八王子市甲の原体育館もしくは中野市民センター

     9:30~10:30(第1月曜日除く)

●火曜日 おもちゃカフェ「ダットッチ」

     10:00~10:55(第5火曜日除く)

 

体験料金:おひとり1回のみ1200

レンタルマット:1回300

 

 ◆◇  開催日程など詳細はこちら  ◇◆

   



JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座

産後でも独立・資格が取れる

産後ヨガ:親子ヨガ:子連れヨガ:ベビーマッサージ

YOGA指導者・インストラクターになりたい方へ 

 東京 神奈川 千葉 埼玉 山梨 茨城 群馬 山梨 長野にて開催中

 4日間:20時間でJMYA認定指導者資格が取得できます

 

 

(社)日本ママヨガ協会:JMYA認定インストラクター養成講座

  東京・神奈川・千葉・埼玉・山梨・長野などの関東地域にて

  「産後ヨガ」「親子ヨガ」「ママヨガ」「子連れヨガ」  

 指導者養成講座(インストラクター養成講座・TT) 開催しています。

 産後のママにフォーカスしたアーサナの数々、

 ベビーちゃんには「ベビーマッサージ」「ベビーヨガ」

の動きが習得できます。

 ベビーとありますが動きはキッズにも対応が可能。

 一生もののスキルを身につけませんか?

 

 

2016年3月:埼玉県開催終了

2016年4月:神奈川県:横浜市 開催終了

2016年5月:山梨県:甲府市にて開催決定しました!

2016年6月:東京都:国分寺市にて開催決定しました!

 

参加、お問い合わせ 受付中! 

   ◆◇ 開催日程など詳細はこちら ◇◆ 

 




八王子でヨガレッスンを楽しむ

難しいポーズはありません!

初心者の方や、カラダの硬い人でも気軽に参加していただける

クラス展開、レッスンをしています。

ゆったりとした呼吸で、今の自分」と向き合い

「居心地の良い自分」創りあげていきましょう。

ココロとカラダ痛みやつらさを手放します。

 

 

 ●開催日

月曜日 10:50~11:50 (第1月曜はお休み)  

八王子市甲の原体育館もしくは 中野市民センター

 

体験レッスン:おひとり1回のみ800

レンタルマット:1回300

 

 ◆◇ 日程・地図などの詳細はこちら ◇◆

     



自分のカラダを自分で治す 【操体法】

『操体法』をご存知ですか?

 動きやすい方にカラダを動かし、

 つらい方をラクにするという身体調整方法です。

 【自分で自分のカラダを整えることができる】

 セルフ整体、自己整体などとも言われます。

 痛い、つらいを手放すことができます!

 

 この操体法を取り入れながらヨガの動きをさらにやりやすく、

 効果を上げていきます。

 

 ◆◇ 詳細は⇒こちらから ◇◆



プールで楽しく運動!【アクアビクス】

ヨガはつらい!もっとラクに運動したい! という方には

「水中運動・アクアビクス」オススメです。

水の中の重力は地上の1/10! 

関節に負担をかけず運動ができます。

 

小金井市■栗山公園内プール

毎週火曜日(コスモス会)アクアビクスサークル

15:00~16:30(休憩あり)

 

八王子市■甲の原体育館

毎週金曜日 11:00~11:45

 

◆◇ 詳細は⇒こちらから ◇◆



おうちで手軽にチャレンジ!【かんたんヨガ動画】

ひとりで簡単、手軽にできるヨガの動画です。

毎日、こつこつと続けることで確実にカラダは変わってきます!

レッスンに参加できない方は、こちらをご参考にご自宅でも

心地よく、動いていきましょう★

 

  かんたんヨガ動画→HP  

  YOUTUBE




 

 

パーソナルトレーニング、食事方法の指導、操体法の指導

個人的な指導に関しては、お気軽にお問い合わせください。

その方に合った運動指導・食事指導をさせていただきます。

 

レッスン依頼・講演依頼などもお気軽にお問い合わせ下さい。


はじめまして! 

YOGA maison de COCO (ココヨガ)

を主宰しております

中村和恵でございます。

 

一緒に「新しい自分」をつくっていきませんか?

ヨガレッスン・アクアビクス・調整運動・操体法など

多種に渡る運動指導をしています。