かんたん、シンプルな お手軽 ヨガ動画

 「無理しない、無駄しない、続けましょう」

とにかくムリのないよう、継続することが大切です。

今日の自分のカラダとココロと相談して、

心地よくカラダを動かしていきましょう!

まずは、動画の紹介から…


    かんたんヨガ 骨盤調整の体操

    足裏を合わせ、足を出したり引き寄せたり…。

    骨盤まわりのゆがみを整え

    産前・産後のマイナートラブルを防ぎます。

   かんたんヨガ 木のポーズ

   足裏でしっかり床を押して、「大地に根づいている」感覚を

   十分に味わいます。

   姿勢がキレイに、腹筋&背筋を鍛え、精神を安らかに。



   かんたんヨガ 首まわりをほぐす

   デスクワークやPC、スマホなどを長時間使っていると

   首や肩、頭に「だるさ」を感じませんか?

   「ほぐしてゆるめる」とこんなにラクになるんです!

   かんたんヨガ 前屈をラクに、心地よく

   脚を投げ出して(長座)で座り、上半身を左右に倒します。

   前屈をすると、カラダの調子がわかるだけではなく

   疲労回復になり、これはウエストのサイズダウンにも!



   かんたんヨガ【肩ほぐし】 肩まわりをラクにする動き

   肩まわりが重たく感じる方、腕がだるく感じる方、

   肩まわりが楽になると、頭もスッキリしてきます!

   心地よく感じる場所を、チェックして進めていきましょう。

   かんたんヨガ 【座った鷲のポーズ】

   胸の前で、腕をクロスさせるポーズです。

   腕の位置が上がると、背中(肩甲骨)が広がります!

   これも肩コリ解消!キレイな背中をつくります。



   かんたんヨガ【ウサギのポーズ】 肩コリ解消!

   よつばいになり、手の間に頭のてっぺんをつけます。

   首の後ろ側から背中にかけての伸びを感じることができます。

   余裕があれば、肩を前の方に出していくともっと伸びます☆ 

   かんたんヨガ【子どものポーズ】リラックス&安眠

   正座をした態勢から、額を床につけます。

   手は体の横でもいいし、肩まわりを伸ばしたい場合は

   両手を前に伸ばします。ゆったりとした呼吸でリラックス。