ママとベビーのヨガ講師養成講座:2日目 in 神奈川県横浜市

 

養成講座:2日目の内容は…


 
昨日(4/14は、神奈川県横浜市綱島にて開催中の
「日本ママヨガ協会」
JYMA認定が 4日間・20時間 で習得できる
ママヨガ(親子ヨガ・産後ヨガ)指導者養成講座

2日目でした~

前回も雨でしたが、今回も雨 
しかし、昨日は暖かい雨で
「ああ、もう夏に向かっているのね!」と感じさせてくれました。

 
神奈川県横浜市泉区 
鶴貝恵子さん

茨城県つくば市学園
横山絢子さん

ピラティスインストラクター
JMYA認定インストラクター
佐野麻衣子さん
 
マタニティの絢子さんですが、
長年、ヨガでカラダを整えていたこともあり
体調不良など全くなく、
マタニティライフを満喫されています

 


2日目の内容は
AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ

PM
産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
ヨガ動きの再確認


■講座での様子■

2日目にもなると、すっかりリラックスモード。
お互いに打ち解けています。
実際は、こんな感じで講座が開催されています♪
(ウォーミングアップの復習風景)






初日に行った「ほぐし」動作のすべて確認をした後は、
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回は、ベビちゃんがいないので
マッサージをしての反応など実際の反応が確認できず
残念だったのですが
ぬいぐるみをつかって、しっかりと動きを学びました。

その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわり
気持ちよくほぐすことができます。


PM
「産後のカラダの変化」についての講義。
マタニティさんがいらっしゃるので、
「産後って、こんな状態になったりするんです!」
しっかりと学んでいただきました。

出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態もそれぞれ違う。
表面だけではわからない、カラダの内側の変化にも
しっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。


「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】
確認していきました。
ここ、とっても大切~
お互いにおなかをチェックして、
「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか~!?
を想像してもらうと・・・
ぽっこりおなかや、頻尿などにつがってきちゃいますね!

「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認!

きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。


最後は「クールダウン」
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。
ゆったりとした気分になれる
インストラクションの方法も
シェアし合えてよかったです♡
 

■講師より■
1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることが山盛り!!
インストラクションが自然にできるところまで
しっかり繰り返しの練習が大切になってきますね。

最後には、実際にヨガの動きの
インストラクションの練習もでき
新しい視点ができてきたと思います。

次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう
習得していきましょう!