薄着の季節、目前!キレイな背中&おなかを手に入れる!!

 

背中とおなかをスッキリ!【魚のポーズ】


 
ここのところ、東京は少しづつ暑くなってきました!
私はまだ長袖や7部袖を着ていますが
(肘が冷えて、痛くなってしまうので…)
陽のかたまりの子どもたちは
すでに半そでで過ごすようになってきました!

そんな薄着が目前の今のうちに、
気になるおなかと背中を
スッキリとさせるヨガポーズを
お伝えします~


【魚のポーズ】

カラダを反らせる動きです。
胸を大きく広げるので、心肺機能向上
喘息・気管支炎にも効果あり!
背中を反らせるので、腎臓に刺激が入り
腎機能向上の効果も 

そして、体幹部分をしっかりと鍛えます!

マイペースに、できるところから
チャレンジしましょう♪





☆ポイント☆
・首を長く、肩をリラックスさせます
・肘が広がらないよう、脇をしめます
・頭頂部を床につけましょう
・吸う呼吸で、肘で床を押し胸をひろげます
・吐く呼吸で、肘で床を押しもとにもどりましょう

☆逆刺激☆
・伸ばしたままの状態にしておくと
 カラダのバランスが崩れるため、
 逆の動きを入れて、バランスを整えます
 ※これ、とっても大切!!

いかがでしたか??
首が痛い方は、できる範囲で動かします。
胸の広がりも、すこしづつ大きくなりますよ~


体幹部分を鍛えて、
キレイな姿勢&スッキリしたおなかを
手に入れちゃいましょう